감정관리 10계명
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작성자 눈꽃 작성일08-04-02 17:26 조회2,916회 댓글5건본문
감정관리 10계명
① '참자!' - 그렇게 생각하라.
감정관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. '욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한
다.
② '원래 그런 거'라고 생각하라.
예를 들어 고객이 아이들이 속을 상하게 할 때는 고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라.
③ '웃긴다'고 생각하라.
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다. 괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에
더욱 깊이 빠져 들어간다. '웃긴다'고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라.
④ '좋다. 까짓것'이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는 '좋다. 까짓것'이라고 통크게 생각하라. 크게 마음먹으려 들면 바다
보다 더 커질 수 있는게 사람의 마음이다.
⑤ '그럴만한 사정이 있겠지'라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 돼보라. '내가 저사람이라도 저럴 수 밖에 없을 것', '뭔가 그럴
만한 사정이 있어서 저럴 것'이라고 생각하라.
⑥ '내가 왜 너 때문에' 라고 생각하라.
당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고 있는데, 그 사람 때문에 당신이 속
을 바글바글 끓인다면 억울하지 않은가. '내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?' - 그렇게
생각하라.
⑦ '시간이 약'임을 확신하라.
지금의 속상한 일도 며칠, 아니 몇시간만 지나면 별 것아니라는 사실을 깨달아라. 너무 속이
상할 때는 '세월이 약'이라는 생각으로 배짱 두둑히 생각하라.
⑧ '새옹지마'라고 생각하라.
세상만사는 마음먹기에 달렸다. 속상한 자극에 연연하지 말고 '세상만사 새옹지마'라고 생각
하며 심적자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.
⑨ 즐거웠던 순간을 회상하라.
괴로운 일에 매달리다 보면 한없이 속을 끓이게 된다. 즐거웠던 지난 일을 회상해 보라. 기
분이 전환될 수 있다.
⑩ 눈을 감고 심호흡하라.
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서 언급한 아홉가지 방법을 활용하면서 심호흡을 해보
라. 그리고 치밀어 오르는 분노는 침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜보라.
지금의 님은 어떻게 관리하시는지?,,,
① '참자!' - 그렇게 생각하라.
감정관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. '욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한
다.
② '원래 그런 거'라고 생각하라.
예를 들어 고객이 아이들이 속을 상하게 할 때는 고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라.
③ '웃긴다'고 생각하라.
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다. 괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에
더욱 깊이 빠져 들어간다. '웃긴다'고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라.
④ '좋다. 까짓것'이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는 '좋다. 까짓것'이라고 통크게 생각하라. 크게 마음먹으려 들면 바다
보다 더 커질 수 있는게 사람의 마음이다.
⑤ '그럴만한 사정이 있겠지'라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 돼보라. '내가 저사람이라도 저럴 수 밖에 없을 것', '뭔가 그럴
만한 사정이 있어서 저럴 것'이라고 생각하라.
⑥ '내가 왜 너 때문에' 라고 생각하라.
당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고 있는데, 그 사람 때문에 당신이 속
을 바글바글 끓인다면 억울하지 않은가. '내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?' - 그렇게
생각하라.
⑦ '시간이 약'임을 확신하라.
지금의 속상한 일도 며칠, 아니 몇시간만 지나면 별 것아니라는 사실을 깨달아라. 너무 속이
상할 때는 '세월이 약'이라는 생각으로 배짱 두둑히 생각하라.
⑧ '새옹지마'라고 생각하라.
세상만사는 마음먹기에 달렸다. 속상한 자극에 연연하지 말고 '세상만사 새옹지마'라고 생각
하며 심적자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.
⑨ 즐거웠던 순간을 회상하라.
괴로운 일에 매달리다 보면 한없이 속을 끓이게 된다. 즐거웠던 지난 일을 회상해 보라. 기
분이 전환될 수 있다.
⑩ 눈을 감고 심호흡하라.
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서 언급한 아홉가지 방법을 활용하면서 심호흡을 해보
라. 그리고 치밀어 오르는 분노는 침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜보라.
지금의 님은 어떻게 관리하시는지?,,,
댓글목록
심자재님의 댓글
심자재 작성일
눈꽃님~ 좋은 글 올려 주셨네요. 고마워요.
저의 가장 큰 단점을 꼭꼭 찝어 나열하셨네..
참 어렵습니다. 다른 분들은 어떠신지...
이 까칠한 성격 감정관리가 전혀 안 되기때문.ㅎㅎ
그러니 수행해서 바꾸라고 이 일을 맡기신
부처님의 깊으신 뜻도 있는듯 싶습니다.
열심히 읽고 세기겠습니다.()_
마하심님의 댓글
마하심 작성일
저는요...
치밀어 오르는 분노를 '꿀꺽'삼켜야 할 때가
가장 많고,잘 안되기 때문에 그것이 제게 아주
필요한 관리 방법입니다.
좋은 글 감사합니다._()_
김위동님의 댓글
김위동 작성일
감정관리가 잘되면 배움이 필요 없겠지요?
마음에 새겨두고 실천해야 할 좋은 글인 것 같습니다!
김계중님의 댓글
김계중 작성일
업무에 임하다보면 감정관리가 되지않아서 스트레스가 쌓일때가 많습니다.
좋은글 잘 보았습니다.
실천을 하도록 마음 먹어 봅니다.
원행화님의 댓글
원행화 작성일이제 한발자욱 들여놓은길입니다 눈꽃님의 좋은글 명심하고 한발한발 나아가겠습니다.